اضرار نقص الماء في الجسم

اضرار نقص الماء في الجسم 6 آثار جانبية لعدم شرب كمية كافية من الماء.

اضرار نقص الماء في الجسم | عرب ايرن

يتكون جسم الإنسان من حوالي 80٪ من الماء. كل عضو وخلايا ونسيج في أجسامنا يستخدمها لتعمل بشكل صحيح ، وهذا هو سبب أهمية شرب كمية كافية من الماء كل يوم.

اضرار نقص الماء في الجسم يقول احد الأطباء ، طبيبة طب الأسرة في نظام هنري فورد الصحي: "نحن مكونون من الماء أكثر من أي شيء آخر". يوصى بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء تزن ثمانية أوقيات يوميًا. ستة جيدة لمعظم الناس ، وثمانية إذا كنت أكثر نشاطًا ". (وإذا كنت تشرب جاتوريد أو باوريد بعد ساعة من التمرين ، تقول الدكتورة مقدم إن الماء لا يزال أفضل. "لا تحتاج إلى تجديد إلكتروليتاتك بعد ساعة من التمرين" ، كما تقول.)

إذا كانت مياه الشرب شيئًا يسقط دائمًا على جانب الطريق خلال يومك ، فاملأ زجاجة ماء في الصباح واحتفظ بها بالقرب منك لتتبع مقدار شربك. يقول الأطباء إن تناول الماء على شكل فواكه وخضروات كثيفة الماء مثل الخيار والبطيخ والتوت والليمون والليمون هو أيضًا طريقة رائعة لتكملة تناول السوائل.

ما هي اضرار نقص الماء في جسم الانسان

مهما فعلت ، تأكد من تناول تلك الأكواب من ستة إلى ثمانية أكواب ، وإلا فقد يتسبب الجفاف في مجموعة كاملة من المشاكل. فيما يلي بعض اعراض نقص شرب الماء في الجسم:

صداع مستمر. من أول الأشياء التي قد تلاحظها عند الإصابة بالجفاف صداع نابض. الاخبار الجيدة؟ إذا كان الجفاف هو السبب ، يجب أن يختفي بعد فترة وجيزة من شرب كوب كبير من الماء.

بطئ في وظائف الأمعاء. يقول الدكتور مقدم: "هناك مستقبلات للماء في القولون ، تسحب الماء من الجسم لجعل البراز أكثر ليونة". "إذا لم تحصل على كمية كافية من الماء ، فقد يكون البراز الصلب والإمساك من الآثار الجانبية الشائعة ، إلى جانب آلام في البطن وتشنجات."

بشرة باهتة. يظهر الجفاف على وجهك على شكل بشرة جافة ورمادية تبدو أقل إشراقًا وممتلئة ومرونة.

إعياء. إذا لم تقم بتجديد كمية السوائل التي تتناولها ، فقد تنخفض مستويات الطاقة لديك وقد تعاني من التعب وضباب الدماغ. لذلك في المرة القادمة التي تتناول فيها فنجانًا آخر من القهوة ، تحقق مما إذا كنت بحاجة إلى الماء بدلاً من ذلك.

زيادة الوزن. يقول الدكتور مقدم: "أحيانًا يخطئ الناس في العطش بالجوع ويأكلون أكثر ، لكنهم في الحقيقة يحتاجون فقط إلى شرب المزيد". "في بعض الأحيان ، إذا كان لديك كوب من الماء ، فإن إشارات الجوع ستختفي."

جفاف الفم. إذا كنت لا تحصل على كمية كافية من الماء ، يمكن أن يكون لديك أغشية مخاطية جافة ، أي نقص في اللعاب. هذا يمكن أن يجعل من الصعب التحدث والبلع وحتى التنفس. لحسن الحظ ، يمكن حل ذلك بسهولة عن طريق شرب الماء.

ملاحظة مهمة: إذا كنت تعاني من قصور في القلب ، فمن الأفضل تقليل كمية الماء - فأنت لا تريد أن يحتفظ جسمك بالكثير من السوائل ، مما يجبر قلبك على العمل بجهد أكبر. استهدف أقل من لترين يوميًا من جميع المصادر السائلة ، كما يقول الدكتور مقدم. إذا كانت لديك أسئلة ، فتحدث إلى طبيبك لمعرفة ما هو مناسب لك.

بالنسبة للآخرين ، بينما يُفضل استخدام ستة إلى ثمانية أكواب ، فإن الذهاب إلى أبعد من ذلك لن يساعدك - في الواقع ، شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي إلى تورم الدماغ وزيادة السوائل ، كما يقول الدكتور مقدم. اعثر على توازن سعيد بين ستة إلى ثمانية أكواب يوميًا للبقاء بصحة جيدة.

اعراض نقص الماء في الجسم للحامل

يمكن أن يؤدي الجفاف أثناء الحمل إلى مضاعفات الحمل الخطيرة ، بما في ذلك عيوب الأنبوب العصبي ، وانخفاض السائل الأمنيوسي ، وعدم كفاية إنتاج حليب الثدي ، وحتى الولادة المبكرة. هذه المخاطر ، بدورها ، يمكن أن تؤدي إلى تشوهات خلقية بسبب نقص الماء والدعم الغذائي لطفلك.

ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها المرأة الحامل؟

الجفاف هو نتيجة فقدان جسمك للماء بشكل أسرع مما تتناوله. عندما تكونين حاملاً ، تحتاجين إلى كمية من الماء أكثر من الشخص العادي ، على الأقل 8-12 كوبًا في اليوم. يلعب الماء دورًا مهمًا في النمو الصحي لطفلك مثل المساعدة في تكوين المشيمة ، وهو ما يعتمد عليه طفلك لتلقي العناصر الغذائية أثناء الحمل. يستخدم الماء أيضًا في تكوين الكيس الأمنيوسي في وقت لاحق من الحمل. لذلك ، من المهم تجنب الجفاف أثناء الحمل.

اعراض نقص الماء في الجسم للحامل

من العلامات الشائعة للجفاف "ارتفاع درجة حرارة الأم". سيساعدك وجود الماء الكافي في نظامك على تنظيم حرارة جسمك ؛ ومع ذلك ، إذا كنت لا تشربين كمية كافية من الماء أثناء الحمل ، فقد تكونين عرضة لارتفاع درجة الحرارة. من علامات الترطيب الجيد أن يكون لديك لون بول صافٍ على عكس الأصفر الداكن.

إذا كان لون البول أصفر داكنًا ، فهذه علامة على أنك بحاجة إلى زيادة كمية الماء التي تتناولها.

علاج نقص المياه في الجسم

يجب معالجة الجفاف عن طريق تجديد مستوى السوائل في الجسم. يمكن القيام بذلك عن طريق استهلاك السوائل الصافية مثل الماء أو المرق الصافي أو الماء المجمد أو مصاصات الثلج أو المشروبات الرياضية. ومع ذلك ، فإن بعض مرضى الجفاف سيحتاجون إلى سوائل في الوريد من أجل إعادة الترطيب. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الجفاف تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

يجب أيضًا معالجة الحالات الأساسية التي تسبب الجفاف بالأدوية المناسبة. قد يشمل ذلك الأدوية المتاحة للشراء دون وصفة طبية أو عبر الإنترنت ، مثل الأدوية المضادة للإسهال ومضادات القيء (وقف القيء) والأدوية المضادة للحمى.

 

هل استمتعت بهذا المقال؟ ابق على اطلاع من خلال الانضمام إلى النشرة الإخبارية لدينا!

التعليقات

You must be logged in to post a comment.

About Author

ملاك اهتم بكل مايخص المراة احب ممارسة هوايات كل ما اكتبة يمثلني شخصيا.

المقالات الاكثر شهره
أغسطس ٢٣, ٢٠٢١, ٧:١٨ م - Blackbox
نوفمبر ٣٠, ٢٠٢١, ٩:١٨ م - arabdown
يوليو ١٤, ٢٠٢١, ١٠:٤٣ م - arabdown
يونيو ٢٧, ٢٠٢١, ٥:٣٢ م - malak