خطوات بسيطه للحصول الى حياة افضل

  كيف يمكنك تغيير حياتك بالتغييرات التي تحدث من حولك بطريقة خالية من الإجهاد وخالية من الإجهاد. اتبع هذه الخطوات البسيطة كالآتي:

1. كن إيجابي

التغيير للأفضل

تتأثر أفكارنا وأفعالنا بمشاعرنا ، لذلك عندما تشعر بالإحباط بسبب سوء الأحوال الجوية أو بسبب أسبوع مزدحم ، كل ما تريد القيام به هو أن تكون في السرير ، هذه هي المشكلة.

إن السلبية من حولنا ولا أعتقد أن هناك أي شيء يمكننا القيام به ، ولكن ما يمكننا فعله هو تعلم كيفية إعادة برمجة عقولنا للبقاء إيجابيين. لدي فضول ، لكن يمكنك تحمل مسؤولية أفكارك:

أعد النظر في لحظة الامتنان: اكتب امتنانك كل يوم. الامتنان يجعلك سعيدًا ومنتجًا ويحسن النوم ليلاً ، بدلاً من القلق بشأن ما ليس لديك.

أنشئ وكرر التأكيدات الإيجابية التي تثبت تقدمك في المجالات التي تريد تحسينها.

ارفع عقلك وكن محاطًا بأشخاص إيجابيين يتذكرون أن المشاعر تنتقل.

من فضلك لا تسمح للأفكار السلبية.

حافظ على نشاطك: ممارسة الرياضة تطلق الإندورفين ، لكن الكسل يؤدي إلى الإفراط في التحليل والإفراط في التفكير.

2. ضبط المنبه 30 دقيقة مقدما

 

من السمات المشتركة للعديد من الأشخاص الناجحين أنهم يستيقظون مبكرًا ، وإذا كان الأمر صعبًا عليك ، فإنهم يفعلون ذلك تدريجيًا.

 

مثال: يمكن ضبط المنبه قبل اليوم السابق بـ 30 دقيقة ، لذلك إذا استيقظت في الساعة 7 صباحًا ، فاضبطه على 6:30 صباحًا.

 

يتيح لك هذا قضاء وقتك في الصباح ، وممارسة الرياضة ، والتأمل ، والقراءة ، والتحقق من بريدك الإلكتروني ، وتناول الإفطار مع عائلتك ، والتخطيط ليومك ، والقيام بعملك المفضل ، والبقاء بالخارج كل صباح. النسيان والشعور بالعيوب والارتباك وتتبع الوقت هي مفاتيح تحسين الذات.

 

3. لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد

كم من الوقت يستغرق صنع سرير أو إعداد طبق في الصباح؟ ربما 5 دقائق؟ إما أن تتجاهلها أو تنتظر تجميعها جميعًا في نهاية اليوم ، لكن هذا خطأ.

إذا لم تقم بإدارة هذه الأعمال الصغيرة ، فسيتم إضافتها معًا بسرعة ، وسيتحول وعاء الفول وكوب القهوة إلى حوض أطباق نتن ، ويستغرق غسلها جميعًا وقتًا طويلاً. 

 

خذ هذا المثال لكل مهمة يومية لديك وتأكد من تكديسها على رأسك كل يوم وعدم التسويف. يقضي على التعقيد ويعطي إحساس بالسيطرة.

 

4. لا تمل

ما أراه كثيرًا في نصائح المساعدة الذاتية هو أن الناس يقترحون تحديد الأهداف بسهولة والحصول على مزيد من التمارين والنوم ، لكن الأمر ليس بالسهولة التي يبدو عليها.

يجعل الحفاظ على أهدافك بسيطة وواضحة من السهل الالتزام بها ومتابعتها.

 

5. لا يمكن التنبؤ بها

أنا في مشكلة إذا كنت أفعل نفس الشيء كل يوم. أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو التوقف عن عدم القدرة على التنبؤ والخروج من منطقة الراحة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع للقيام بشيء جديد. قريباً ستشعر بالفخر والسعادة وستستمر في دعم نفسك.

6. الرد على الشكاوى بامتنان

 

تذكر ، في أسوأ الأوقات ، أو إذا ساءت الأمور ، يمكنك تحقيق أقصى استفادة من المواقف الصعبة بدعم من عائلتك وأصدقائك.

 

من أفضل الطرق للشعور بالرضا عندما تكون في أمس الحاجة إليه هي التعبير عن امتنانك. شكرا لك على أفضل ما حدث لك اليوم. لهذا السبب أشرت إليك في السطر الأخير للتعبير عن امتناني في دفتر ملاحظاتي. يمكنك العودة عندما تحتاجها.

 

يمكن أن تؤدي مناقشة الامتنان يوميًا إلى زيادة الإثارة والحماس والتصميم والانتباه والطاقة ووقت النوم. الأشخاص الذين يفكرون ويتحدثون ويكتبون عن الامتنان كل يوم لا يشعرون بالاكتئاب فحسب ، بل هم أيضًا أكثر عرضة لمساعدة أولئك الذين يعانون من مشاكل شخصية. أو قدم الدعم العاطفي.

 

7. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

توقف عن فقدان النوم مع ما يعانيه الآخرون وما لا يفعلونه. الحقيقة هنا. سيكون هناك دائمًا أشخاص يقومون بوظائف ذات أجر أفضل ، ويعيشون في منازل أفضل ، ويقودون سيارات جميلة ولديهم إجازات أكثر غرابة ، ويمكن لأصدقائك تكوين أسرة أمامك ، مهما كان ذلك ممكنًا.

مقارنة نفسك بنفسك يجعلك غير سعيد فقط وتنغمس في ما يعتبره الآخرون ناجحًا. بدلاً من ذلك ، أنت تعمل بمفردك لتحقيق أهدافك وأحلامك ، ولا داعي للقلق بشأن الآخرين وإنجازاتهم.

 

8. أكمل المهام غير المكتملة

تنظيف المنزل ، وإنهاء العمل المكلف لأيام ، والاتصال بشخص ما ، وما إلى ذلك ، كلنا نؤجل في قلوبنا الأشياء الثقيلة التي لا نريد القيام بها. يتضمن تحديد الأولويات إكمال بعض المهام التي تبدو صغيرة والتي لم يتم تجميعها حتى تضطر إلى قضاء يوم في اللحاق بالركب.

إذا كانت لديك مهام غير مكتملة ، مهما كانت صغيرة ، فدائمًا ما تحمل عبءًا ثقيلًا ، لذا تخلص منها بسرعة وستندهش من مدى شعورك بأنك أفضل وأكثر إنتاجية عندما تشعر بذلك. أعدك بإكمالها. هذه المهام. العناصر الموجودة في قائمتك - حتى لو كانت مجرد قوائم روحية.

 

9. اترك الماضي

بالتأكيد ، نعلم جميعًا أنه لا يمكن تغيير الماضي ولا يمكن التراجع عن كل شيء ، لذلك عليك تجاوز ذلك والتواجد هناك في الوقت الحالي ، دون التفكير في الأمر. 

لقد ارتكبنا جميعًا أخطاء ، ولكن قد يكون من الصعب التخلي عنها. من الصعب التخلي عن أخطاء الماضي والمعتقدات الخاطئة والعلاقات السامة ، ولكن إذا سمحت الظروف بذلك ، فأنت بحاجة إلى قضاء الوقت في التوفيق وبناء علاقات صحية وتحسين العلاقات السيئة.

 

 

هل استمتعت بهذا المقال؟ ابق على اطلاع من خلال الانضمام إلى النشرة الإخبارية لدينا!

التعليقات

You must be logged in to post a comment.

About Author

كاتبه ومدربة تنمية موارد بشريه معتمد من المؤسسه الدبلوماسيه لسفراء السلام حول العالم عضو في منظمة العفو الدوليه ماجستير خدمه اجتماعيه من جامعة الاسكندريه دكتوراه مهني مصغر في التنميه البشريه ماجستير مهني مصغر إدارة أعمال ماجستير مهني مصغر علم نفس حاصله على كأس العالم للمبدعين العرب بلندن٢٠٢٠كافضل مدرب تنمية موارد بشريه في مجال التحفيز تم تكريمي من السفير السابق للسودان محمد نصر الدين كرائده مصريه مميزه٢٠١٨ تم تكريمي من معهد فالكون والجمعية الافريقيه كشخص مؤثر دوليا ومحليا٢٠٢٠ شاركت في مؤتمرات مثل مؤتمر افضل كوتش ومدرب مؤتمر بناء انسان٢٠٣٠ قدمت العديد من الدورات التدريبية في مبادرة سند ومبادرة نعم نستطيع تبع اليمن وبعض الأكاديميات اونلاين ولي عدة مؤلفات جسور الاوهام دع الصبح يتنفس ثلاثية الشوق المحترق خد الورد الشارده الخريف الموجع

المقالات الاكثر شهره
أغسطس ٢٣, ٢٠٢١, ٧:١٨ م - Blackbox
يوليو ١٤, ٢٠٢١, ١٠:٤٣ م - arabdown
نوفمبر ٣٠, ٢٠٢١, ٩:١٨ م - arabdown
يونيو ٢٥, ٢٠٢١, ١٠:٢٣ م - Blackbox