10 فوائد الرياضة للاطفال حافض على صحة طفلك

10 فوائد الرياضة للاطفال يوفر الحفاظ على لياقتك فوائد صحية ستساعد طفلك طوال حياته قد يستخف البعض بالتمارين الرياضة والبعض قذ ينسبها للكبار السن.

عندما يقرر الكثير من الناس "اللياقة" ، فإنهم يفترضون أن ذلك ينطوي على نشاط صارم. لكن ليس عليك قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية لتكون نشيطًا بدنيًا. يمكن للناس أن يستعيدوا لياقتهم من خلال أداء الأنشطة اليومية في المنزل. في كل مرة تقوم أنت وطفلك برمي الكرة اللينة ، أو السباحة في حضن ، أو صعود السلالم ، أو المشي إلى المتجر ، أو حمل الطرود ، تتحسن صحتك ولياقتك البدنية.

عندما يكون شخص ما لائقًا بدنيًا ، فإنها تشعر وتبدو أفضل وتحافظ على صحتها.

10 فوائد الرياضة للاطفال كلما بدأ الطفل في النمو مبكرًا ، كلما قلل من خطر إصابته بالعديد من الأمراض. فيما يلي بعض الفوائد التي يوفرها النشاط البدني لطفلك:

فوائد الرياضة للاطفال

1. يقوي القلب

القلب عبارة عن عضلة ، ومثل العضلات الأخرى ، يتحسن أداؤه عندما يواجه تحديًا منتظمًا عن طريق التمرين. يستجيب القلب للتمارين الرياضية بأن يصبح أقوى وأكثر كفاءة.

يمكن أن تساعد تقوية عضلة القلب في درء أمراض القلب - السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة ، وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية - حتى في مرحلة الطفولة المبكرة.

2. يساعد في الحفاظ على الشرايين والأوردة نظيفة

اهم فائدة من فوائد الرياضة للاطفال انها تقلل من كمية الكوليسترول والدهون الضارة في دم الإنسان. يزيد من مرونة جدران الأوعية الدموية ، ويساعد على خفض ضغط الدم. هذا يمكن أن يقلل من خطر إصابة الشخص بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

3. يقوي الرئتين

العمل الجاد يزيد من سعة الرئة وكفاءتها في تحريك الهواء داخل وخارج الجسم. نتيجة لذلك ، يتم سحب المزيد من الأكسجين إلى الجسم ويتم طرد المزيد من ثاني أكسيد الكربون وغازات النفايات الأخرى. يساعد التمرين المنتظم على منع الانخفاض في تناول الأكسجين الذي يحدث بشكل طبيعي مع تقدم العمر أو نتيجة قلة النشاط.

4. يخفض مستويات السكر في الدم

يمنع التمرين السكر من التراكم في الدم عن طريق تحفيز العضلات على امتصاص المزيد من الجلوكوز من مجرى الدم واستخدامه للحصول على الطاقة. هذا يمكن أن يقلل من خطر إصابة الشخص بمرض السكري.

5. يتحكم في الوزن

عندما يكون الشخص مستقرًا ، يميل إلى تناول سعرات حرارية أكثر مما هو مطلوب. تتراكم هذه السعرات الحرارية غير المستخدمة على شكل دهون. قد يعاني الشخص النشط بدنيًا من نقص في السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى التخلص من الدهون ويخفض الوزن. الوزن المنخفض مفيد للقلب ويمكن أن يكون مفيدًا لمرضى السكري.

6. يقوي العظام

مثلما تزداد قوة العضلات عند الإجهاد البدني ، تستجيب العظام أيضًا من خلال زيادة قوتها. يبدأ البالغون في فقدان الكتلة العظمية في العشرينات من العمر ، لكن أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام يصلون إلى ذروة كثافة العظام (قبل الانقطاع) مقارنة بمن لا يفعلون ذلك ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.

تساعد زيادة كثافة العظام على الوقاية من هشاشة العظام ، وهي حالة تفقد فيها العظام كثافتها ، وتضعف ، وتصبح مسامية وهشة.

7. يساعد على منع السرطان

الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام تقل احتمالات إصابتهم بالسرطان. تشمل السرطانات الأكثر تضررًا سرطان القولون والبروستاتا والرحم والثدي.

8. ينظم ضغط الدم

ثبت أن التمرينات تقلل من مستويات التوتر. مع انخفاض مستويات التوتر في جسم الإنسان ، ينخفض ​​ضغط دمه وخطر الإصابة بأمراض القلب.

9. يحسن مستويات الطاقة

غالبًا ما يجعل التمرين المنتظم الناس يشعرون بمزيد من النشاط ، ويسمح لهم بأن يكونوا أكثر نشاطًا ، ويقلل من احتمالية تعرضهم للإرهاق أثناء النهار.

10. يعزز الرفاهية العاطفية

أفاد معظم الناس أنهم يشعرون بالهدوء ولديهم شعور بالراحة بعد ممارسة الرياضة. وفقًا لإحدى النظريات ، فإن التمرين يطلق مادة بيتا إندورفين. وهي مادة طبيعية في الجسم أقوى بمئات المرات من المورفين.

وجدت دراسة نشرت عام 2019 في مجلة Proceedings of the National Academy of Sciences أن مادة السيروتونين. وهي مادة كيميائية تنظم الحالة المزاجية ينتجها الجسم. تزداد أثناء التمرين ويمكن أن تعزز طاقة الخلايا العصبية وقوتها.

مما قد يساعد في درء الاضطرابات العصبية مثل مرض الشلل الرعاش. ترتبط زيادة مستويات السيروتونين في الجهاز العصبي المركزي أيضًا بمشاعر الرفاهية وزيادة الشهية وتقليل الاكتئاب العقلي.

المصادر: الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. الجمعية الطبية الأميركية؛ وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية.