malak

7 اطعمة مفيدة للقولون نظام غذائي صحي في هذا المقال سنتعرف على 7 اطعمة مفيدة للقولون يلعب القولون المعروف أيضًا باسم الأمعاء الغليظة ، دورًا حيويًا في معالجة الطعام الذي تتناوله.  إنه الجزء الأخير من الجهاز الهضمي البشري ووظائفه لمعالجة وإزالة النفايات من الجسم. اطعمة مفيدة للقولون هو مفتاح الصحة الجيدة ، ولكن القولون غير الصحي يمكن أن يسبب مشاكل مثل الانتفاخ والغازات والتشنجات وآلام البطن على الجانب الآخر.  إذا لم يتم علاجها في الوقت المناسب ، يمكن أن تؤدي مشاكل القولون إلى مخاوف صحية خطيرة مثل سرطان القولون. نحن ملتزمون بمساعدة الناس على فهم أهمية صحة القولون واتخاذ الإجراءات في الوقت المناسب لمنع جميع أنواع مشاكل القولون. اليوم ، قام فريق متخصصي أمراض الجهاز الهضمي لدينا برعاية قائمة من 7 اطعمة مفيدة للقولون ستساعدك على تحسين صحة أمعائك والحفاظ عليها. نظام غذائي صحي لصحة القولون إذا كنت تهتم بقولونك وتبحث عن طرق للحفاظ على صحته ، فإننا نوصيك بتناول الأطعمة الصديقة للقولون والتي ثبت أنها تقلل من فرص الإصابة بأمراض مثل الرتوج ومتلازمة القولون العصبي (IBS) وسرطان القولون.  إليك ما يجب أن تأكله للحفاظ على صحة القولون زبادي الزبادي هو منتج ألبان مخمر معروف بأنه محارب طبيعي للأمراض.  يحتوي على البروبيوتيك وفيتامين د والكالسيوم - وهما عنصران مغذيان مهمان ثبت أنهما يقللان من خطر الإصابة بسرطان القولون. في الواقع ، تشير الأبحاث المنشورة على الإنترنت في مجلة Gut إلى أن عددًا قليلاً من الوجبات الأسبوعية من الزبادي يمكن أن تتجنب النمو غير الطبيعي مثل الأورام الحميدة والأورام في القولون.  هذه الزيادات هي الأعراض التي تسبق القضية الأكثر أهمية لسرطان القولون.  لذا اجعل من المعتاد إضافة الزبادي إلى مخططك الغذائي واستمتع بجميع الفوائد الصحية المرتبطة به. الفواكه والخضروات تحتوي الفواكه والخضروات على كميات عالية من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في الحد من مخاطر الإصابة بسرطان القولون. سيضمن اختيار الفواكه والخضروات الملونة مثل التوت والموز والبرتقال والبازلاء والخرشوف المطبوخ والبروكلي والكمثرى والتفاح والذرة حصول جسمك على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة القولون.  بالنسبة للمبتدئين ، تعتبر خمس حصص في اليوم طريقة ممتازة لبدء رعاية القولون والوقاية من مشاكل الإمساك. سمك السالمون إذا كنت من محبي المأكولات البحرية ، فإن هذه النقطة من قائمة الأطعمة الصديقة للقولون لدينا ستمنحك بالتأكيد سببًا للفرح! تعمل دهون الأسماك أوميغا 3 على تغيير وظيفة القولون وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.  أشارت العديد من الدراسات إلى أن تناوله بالكمية المناسبة من الأسماك الدهنية مثل السلمون يمكن أن يقلل الالتهاب في القولون ويحسن صحة الأمعاء. دقيق الشوفان يحتوي دقيق الشوفان على نسبة عالية من الألياف والكالسيوم وفيتامين د ، والتي تعتبر ممتازة في إبقاء الجهاز الهضمي على المسار الصحيح.  يمكن أن تساعدك إضافة دقيق الشوفان في النظام الغذائي في زيادة امتصاص العناصر الغذائية وتحسين صحة الأمعاء. ومع ذلك ، لاحظ أنه إذا لم يكن جسمك معتادًا على تناول مثل هذا النظام الغذائي الغني بالألياف ، فإن إدخالها في الحال قد يؤدي إلى ضائقة معدية معوية في شكل إسهال أو إمساك.  يجب أن تبدأ بكمية أقل ثم تزيد الكمية تدريجيًا ؛  سيعطي هذا جسمك وقتًا كافيًا لتقبل النظام الغذائي والاستمتاع بفوائده الصحية. البروتين الخالية من الدهون وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، يمكن أن تكون نسبة 4٪ من جميع أنواع السرطان لدى الرجال و 7٪ من جميع السرطانات عند النساء مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بالسمنة.  الارتباط أعلى بالنسبة لسرطان القولون. يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة اللحوم الحمراء في نظامك الغذائي إلى زيادة وزن الجسم وزيادة فرص الإصابة بسرطان القولون.  قد يؤدي هذا أيضًا إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم ويسبب مشاكل في القلب. سيساعدك استبدال اللحوم الحمراء ببروتينات حيوانية أقل دهونًا وبروتينات نباتية مثل البذور والمكسرات والفاصوليا وما إلى ذلك على التخلص من بعض الوزن وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بشكل كبير.  يمكنك استشارة أخصائي أمراض الجهاز الهضمي لفهم الصلة بين السمنة وسرطان القولون. القرفة القرفة من التوابل العطرية التي لها القدرة على تقليل نسبة السكر في الدم والتهاب القولون.  يمكنه حتى منع انتشار الخلايا السرطانية في الجسم.  أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار أيضًا أن زيت القرفة الأساسي يثبط نمو خلايا سرطان الرأس والعنق ويقلل بشكل كبير من حجم الورم. يعد تضمين 2-4 جرام من القرفة في نظامك الغذائي كل يوم إجراءً وقائيًا رائعًا لدرء مخاطر الإصابة بالسرطان والبقاء بصحة جيدة. زيت الزيتون هذا الغذاء الأساسي في حمية البحر الأبيض المتوسط ​​محمّل بفوائد صحية هائلة وهو علاج مثبت للحماية من الخلايا السرطانية الخبيثة.  أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا زيت الزيتون في نظامهم الغذائي كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون من غيرهم. وجدت دراسة أخرى أجريت لمراجعة معدل الإصابة بالسرطان في 28 دولة أنه في المناطق التي كان فيها تناول زيت الزيتون مرتفعًا ، انخفض سرطان القولون والمستقيم. هذه النتائج كافية لإثبات أن الاستهلاك المنتظم لزيت الزيتون يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان وغيره من الأمراض التي تهدد الحياة.  بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبضع قطرات من زيت الزيتون أن تزيد من نكهات طبقك - لذا اختر زيت الزيتون وتضمن عيش حياة طويلة وصحية. في جراحي القولون في تشارلستون ، نحن مجموعة من المتخصصين في جراحة الجهاز الهضمي مكرسون لتقديم الرعاية الجراحية للقولون والمستقيم للمرضى.  نحن معروفون بخيارات العلاج المبتكرة لدينا والرعاية الشخصية التي تساعد الأشخاص على تجربة الشفاء العاجل. يتفهم خبراؤنا في تنظير القولون وجراحة القولون والمستقيم الطبيعة الحساسة لمجالنا ويبذلون قصارى جهدهم لتثقيف مرضانا.  نحن نضمن أنهم على علم بالعملية برمتها وأنهم مرتاحون لخيارات العلاج الخاصة بهم.

ستتعرفي في هذه المقالة على كيفية عمل المكياج في المنزل 2021 وهنا سوف نقوم بشرح خطوات وضع المكياج بالتفصيل ابتداء من كيفية وضع المرطب الى كيفية وضع الماسكرا.